De winter nodigt ons uit om naar binnen te keren, stil te worden en te voelen wat er onder het oppervlak leeft. Met deze oefening ga je, via een begeleide meditatie, je zintuigen openen voor de magie van de winter. Daarna geef je je ervaring vorm door creativiteit en poëzie. Geef jouw ziel kleur in deze winter en laat de winter jou raken. Ontdek wat er in jouw binnenwereld wil verstillen of ontwaken.
Wat heb je nodig?
- Een rustig plekje in de natuur of thuis waar je de winter kunt ervaren.
- Enkele kunstzinnige materialen: papier, een onderlegger, potloden, verf, of wat jij fijn vindt om mee te werken.
- Een pen om mee te schrijven.
De Oefening
Stap 1: Vind jouw winterse plekZoek een rustig plekje waar je echt de winter kunt voelen. Waar de kou je neus kriebelt, of waar je de stilte bijna kunt horen. Neem even de tijd om te landen. Zet je voeten stevig neer, sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Voel hoe je lijf en hoofd langzaam rustiger worden.
Stap 2: Zintuigelijke meditatieZet een begeleide wintermeditatie aan (zoek er eentje die bij je past) en laat je volledig meenemen in de sfeer van deze tijd van het jaar.
Stap 3: Laat je creativiteit stromen
Kijk om je heen en voel wat de plek met je doet. Kies een materiaal dat je aanspreekt—misschien een penseel, een potlood, of gewoon een pen. Geef je ervaring van het moment vorm op papier. Laat je handen bewegen zonder na te denken en volg wat er vanzelf ontstaat. Je merkt vanzelf wanneer het ‘af’ voelt.
Stap 4: Haiku schrijven
Schrijf vanuit je waarnemingen een haiku, een kort gedicht dat je zintuigen weerspiegelt. Een haiku bestaat uit drie regels:
- Regel 1: 5 lettergrepen
- Regel 2: 7 lettergrepen
- Regel 3: 5 lettergrepen
Verwerk je haiku vervolgens in je kunstwerk.
Stap 5: Zet jouw creatie in het licht
Klaar? Zoek een mooie plek in huis waar jouw werk de komende week gezien wordt. Geef elke dag even aandacht aan je creatie. Vraag jezelf af: Wat wil er deze winter in mij verstillen en hoe geef ik kleur aan mijn ziel deze winter?
Met deze oefeningen maak je niet alleen contact met de winter om je heen, maar ook met de winter binnenin jezelf. Wat laat jij los en wat mag blijven?
Superleuk als je me een berichtje stuurt hoe je deze oefening ervaren hebt, of stuur me een plaatje van je creatie